الخوف من عدم الوصول إلى المستوى المطلوب أو القلق من الأداء

يمكن وصف قلق الأداء بأنه "الخوف من ألا تكون جيدًا بما فيه الكفاية"، "الخوف من الخوف والتعثر".

وهو شكل من أشكال القلق الذي يظهر في جوانب مختلفة من الحياة اليومية، بما في ذلك العمل والعلاقات الأبوية والصداقات والعلاقات الرومانسية، وخاصة في الحياة الجنسية.

مظاهر قلق الأداء في الحياة الجنسية

يمكن أن يكون لهذا القلق تأثير كبير على الحياة الجنسية. يمكن أن يسبب اضطرابات في الاستجابة الجنسية ويولد مشاعر اليأس والإحباط والغضب والحزن لدى الفرد. هذه المشاعر يمكن أن تجعل المشكلة أسوأ وتدوم. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند الرجال، إلا أن عددًا متزايدًا من النساء يتأثرون أيضًا، والذي قد يكون في بعض الأحيان سببًا للخلل الجنسي مثل ضعف الانتصاب عند الرجال وصعوبة تحقيق النشوة الجنسية عند النساء.

عليك أن تكون مسترخياً لتستمتع بحياتك الجنسية

لفهم تأثير قلق الأداء على الاستجابة الجنسية، من المهم معرفة أسس الجهاز العصبي اللاإرادي. ينقسم هذا النظام إلى قسمين: الجهاز العصبي نظير الودي، الذي يعزز الاسترخاء والمتعة (وهو المكابح) والجهاز العصبي الودي (وهو المسرع)، الذي يتفاعل مع التوتر. تحت الضغط، يصعب على الجهاز العصبي الودي السماح بالإثارة الجنسية بسبب زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تأثير التوتر على الحياة الجنسية

الإثارة الجنسية هي في المقام الأول منعكس احتقان الأوعية الدموية التناسلية الذي لا يمكن تحفيزه طواعية. لكي يحدث هذا المنعكس، من الضروري وجود حافز مناسب بالإضافة إلى سيطرة الجهاز السمبتاوي. ولذلك فإن الحياة الجنسية الجيدة تتطلب أن تكون في حالة استرخاء وهدوء وواثقة. عندما يشعر الشخص بالقلق، يمكنه التحول إلى الجهاز الودي، مما يثبط منعكس الإثارة الجنسية.

التعرف على قلق الأداء في الحياة الجنسية

وللتعرف على وجود قلق الأداء في الحياة الجنسية لا بد من ملاحظة عدة مؤشرات، مثل حدوث المشكلة فقط بحضور الشريك، النهج المتخوف أو السلبي في العلاقة الجنسية، رؤية غير واقعية للأداء الجنسي تعتبر "طبيعية". "، تجارب مماثلة في الماضي، أفكار مثيرة للقلق أثناء الجماع.

مسارات القرار

للتغلب على قلق الأداء الجنسي، من الضروري إدارة القلق بدلاً من السعي إلى تحسين الوظيفة الجنسية بشكل مباشر.

يمكن لتقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس لتماسك القلب، أو المكملات الغذائية مثل CBD أو Rhodiola، أن تساعد في استعادة حالة الاسترخاء اللازمة للإثارة الجنسية.

عند مواجهة مخاوف بشأن قلق الأداء، يوصى باستشارة أحد المتخصصين للحصول على الدعم المناسب وتحسين التجربة الجنسية.