La peur de ne pas être "à la hauteur" ou l'angoisse de performance

L'angoisse de performance peut être décrite comme "la peur de ne pas être à la hauteur", "la peur d'avoir peur et bloqué".

C'est une forme d'anxiété qui se manifeste dans divers aspects de la vie quotidienne, incluant le travail, les relations parentales, amicales, amoureuses, et particulièrement dans la sexualité.

Manifestations de l'angoisse de performance dans la sexualité

Cette angoisse peut avoir un impact significatif sur la sexualité. Elle peut provoquer des troubles de la réponse sexuelle et engendrer chez l'individu des sentiments de désespoir, de frustration, de colère, et de tristesse. Ces émotions peuvent aggraver et perpétuer le problème. Bien que plus fréquente chez les hommes, un nombre croissant de femmes sont également touchées, ce qui peut parfois être à l'origine de dysfonctionnements sexuels tels que les troubles de l'érection chez les hommes et les difficultés à atteindre l'orgasme chez les femmes.

Il faut être relaxé pour profiter de sa sexualité


Pour comprendre l'impact de l'angoisse de performance sur la réponse sexuelle, il est crucial de connaître les fondements du système nerveux autonome. Ce système est divisé en deux parties : le système nerveux parasympathique, qui favorise la détente et le plaisir (c'est le frein) et le système nerveux sympathique (c'est l'accélérateur), qui réagit au stress. En état de stress, il est difficile pour le système nerveux sympathique de permettre une excitation sexuelle due à l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.

Impact du stress sur la sexualité


L'excitation sexuelle est principalement un réflexe de congestion vasculaire génitale qui ne peut être induit volontairement. Pour que ce réflexe se produise, un stimulus approprié est nécessaire ainsi qu'une prédominance du système parasympathique. Une bonne sexualité nécessite donc d'être dans un état relaxé, calme et en confiance. Lorsqu'une personne est anxieuse, elle peut basculer vers le système sympathique, inhibant le réflexe d'excitation sexuelle. 

Reconnaître l'angoisse de performance en sexualité


Pour identifier la présence d'une angoisse de performance en sexualité, il faut observer plusieurs indicateurs, tels que l'occurrence du problème uniquement en présence du partenaire, une approche appréhensive ou négative des relations sexuelles, une vision irréaliste des performances sexuelles considérées comme "normales", des expériences similaires dans le passé, des pensées anxiogènes lors des rapports sexuels.

Voies de résolution


Pour surmonter l'angoisse de performance sexuelle, il est essentiel de gérer l'anxiété plutôt que de chercher à améliorer directement la fonction sexuelle.

Des techniques de relaxation, comme les exercices de respiration de la cohérence cardiaque, ou des compléments alimentaires comme le CBD ou la Rhodiole, peuvent aider à retrouver l'état de relaxation nécessaire à l'excitation sexuelle.

Face à des préoccupations concernant l'angoisse de performance, il est recommandé de consulter un professionnel pour obtenir un soutien adapté et améliorer l'expérience sexuelle.

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